יום שני, 4 בספטמבר 2006

13. משמעת מים

שלום,

הפעם נושא חשוב ביותר. חוסר בנוזלים זה מתכון בטוח לסיום ארוע לפני הזמן והמרחק הרצויים.
הפוסט הזה הוא על מים בלבד. אני מתכוון לכתוב פוסט שיכלול התייחסות למשקאות איזוטוניים.


בימי הפלמ`ח והמדינה הצעירה (בערך אז, לא זוכר בדיוק,) משמעות המושג "משמעת מים" היתה - שמירה על צריכה פחותה ככל האפשר של מים.
בימינו, משמעות המושג היא הפוכה - שמירה על צריכת מים מספקת, ללא חשש למצב מפלס הכינרת.
לדעתי, לפחות 3 רוכבים לא סיימו את ה Brevet 400 בעיקר בגלל משמעת מים לקויה.
מאזן הנוזלים בגוף חשוב יותר ממאזן המזון (שניהם יגרמו לך לסיים האירוע מוקדם מהצפוי, אך מאזן הנוזלים יותר חשוב!)

יש מדד טוב ל"כמה מים צריך לשתות?" - צבע השתן. צריך להיות בהיר ככל האפשר. אם הוא צהוב כהה - אנחנו בגירעון.
אם מרגישים צמא - לגוף חסרים כבר כ 2 ליטרים!
קשה מאוד להגיע למצב של "שתיתי יותר מדי," למרות שלפני כשנה הגיעו שני נערים לבי`ח לאחר שבזמן קצר מאוד הם שתו 25 ליטרים כל אחד, במסגרת משחק "רולטת מים"! זה גרם לדילול נוזלי הגוף עד לרמה מסוכנת.

עדיף לשתות כל הזמן שלוקים קטנים, ולא לעצור ולגמוע ליטר תוך פחות מדקה (דקה ברוטו, שכוללת הפיכת המימיה מעל הראש וספירת הטיפות ששוות שעה ביציאה כל אחת...)
מי שלא יכול לשתות תוך כדי רכיבה - יש להתאמן על זה! (כמו גם על לאכול תוך כדי רכיבה.)
חבל לאבד זמן אם לא חייבים.

כרגע יש לי שני בקבוקים - ליטר (Zefal Magnum,) ו 750cc. כששניהם נגמרים אני עוצר לכמה דקות. אם לא לקנות משהו, אז לפחות למלא הבקבוקים מבקבוק גדול יותר בסבל. אני חושב לעבור לשני בקבוקים של ליטר כל אחד, כך אעצור קצת פחות.

צרפתית:
בקבוק - bidon
מתקן לבקבוק - porte-bidon


עדכונים

19/9/2006: ניסיתי את הבקבוק החדש (1 ליטר, Zefal Magnum) - היה טוב מאוד, זרימת מים מהירה וחלקה. אולי אקנה עוד אחד כזה.

טל.

אין תגובות:

פרסום תגובה