יום שישי, 6 באפריל 2007

68. אימונים שבועות 33-35

שלום,

רשומת אימונים לחודש אפריל.


בתכנון: נסיון נוסף לברווט 400.

4/4/2007:
רכיבה
מרחק: 134.97
זמן ברוטו: 8:30:00
מהירות ממוצעת ברוטו: 15.88
זמן נטו: 7:08:43
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 18.8
מהירות מקס`: 68.9
קדנס ממוצע: 65
קדנס מקס`: 123
סה`כ סיבובי פדל: 27900
מסלול: מטולה, תל חי, טיפוס למנרה, צומת ישע, צומת חוסן, פקיעין, ראמה, צומת עמיעד, צומת המצודות.
הערות: חלק ממסלול ברווט 300 של 2006.
הרגשתי טוב מאוד ברכיבה, והשתדלתי לעצור כמה שפחות. עצרתי לחומוס בפקיעין (חבל שלא היה בשר.)
ליד הכניסה לפקיעין חדשה היה כבישון ממול (לבוש באדום) שלא ענה ל"שלום" שלי...
לקראת הסוף, כשעצרתי למלא מים בקרית שמונה, הרגשתי כאב בברך, לכן לא טיפסתי למטולה, ועצרתי בצומת המצודות, כדי לא לאמץ את הברך.

5/4/2007:
רכיבה
מרחק: 58.99
זמן ברוטו: 3:00:00
מהירות ממוצעת ברוטו: 19.66
זמן נטו: 2:45:06
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 21.43
מהירות מקס`: 65.3
קדנס ממוצע: 66
קדנס מקס`: 114
סה`כ סיבובי פדל: 11100
מסלול: מטולה, חורשת טל, גונן, טיפוס למצוק עורבים, וחזרה עד צומת המצודות.
הערות: לא רכבתי מהר מדי, כי פחדתי על הברך שלי מאתמול.
אני מאוד אוהב את הקטע בין חורשת טל לגונן. קטע מאוד יפה, ומישורי, שמאפשר לרכוב בעומס די קבוע למשך דקות ארוכות ברציפות.
לאחר הטיפוס, במצוק עורבים, עצרתי למנוחה קצרה. כשהתחלתי ברכיבה שוב, הרגשתי את הברך. החלטתי לחזור (במקום המסלול המקורי שכלל המשך שיטוטים בגולן.)
דיוושתי כמעט עם רגל שמאל בלבד. זה גם סוג של אימון...
13/4/2007:
רכיבה
מרחק: 50.74
זמן ברוטו: 2:50:00
מהירות ממוצעת ברוטו: 17.9
זמן נטו: 2:37:27
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 19.3
מהירות מקס`: 56.0
קדנס ממוצע: 72
סה`כ סיבובי פדל: 11300
מסלול: נחשון, שמשון, בית שמש, טיפוס נס הרים, המשך עד בר בהר, וחזרה.
הערות: רכיבת לילה. אני שמח שהצלחתי לשמור על קצב יחסית סביר בחושך כמעט מוחלט.
כשהתחלתי לרדת מבר בהר התחיל גשם, אז החלטתי לקצר את המסלול המתוכנן ולחזור לנחשון.
את נס הרים ירדתי בגשם שוטף, על כביש רטוב לגמרי. חויה שאוכל לתאר כ"מסעירה"...
בבית שמש היה יבש, אבל החלטתי לחזור בכל זאת, מחשש שהגשם יגיע לאיזור.
בצומת שמשון (בחזור) התחילו ברקים. ספרתי שניות עד לרעמים, ונרגעתי כשהבנתי שהם רחוקים, אבל בכל זאת התחיל טפטוף.
אני חושב שעשיתי את הזמן הכי מהיר שלי לקטע הזה אי פעם.
בנחשון היה יבש.

20/4/2007:
רכיבה
מרחק: 398.57
זמן ברוטו: 24:20:00
מהירות ממוצעת ברוטו: 16.38
זמן נטו: 18:05:17
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 22.0
מהירות מקס`: 68.9
מסלול: ברווט 400.
הערות: כאן
טל.

אין תגובות:

פרסום תגובה