יום רביעי, 7 בפברואר 2007

60. אימונים שבועות 25-28

שלום,

רשומת אימונים לחודש פברואר.


בתכנון: ברווט 300, ואולי אתאמן עם משקולות קצת, לחיזוק שרירי החזה.

3/2/2007:
רכיבה
מרחק: 21.58
זמן נטו: 59:10
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 21.8
מהירות מקס`: 48.2
קדנס ממוצע: 69
קדנס מקס`: 125
סה`כ סיבובי פדל: 4110
הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה. רכבתי מהר. בהשוואה לרכיבה מיום שבת, רכבתי היום בהילוכים יותר קלים, קאדנס יותר גבוה, ומהירות ממוצעת יותר גבוהה.

9/2/2007:
רכיבה
מרחק: 111.37
זמן נטו: 5:00:15
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 22.2
זמן ברוטו: 6:15 (לא כולל שעה ו 45 דקות לשופינג...)
מהירות ברוטו: 17.8
מהירות מקס`: 68.9 (בירידה בנס הרים)
קדנס ממוצע: 73
קדנס מקס`: 127
סה`כ סיבובי פדל: 21900
מסלול: יהוד, צ טייסים, נשר, נחשון, שמשון, נס הרים עליה, בר בהר, מערת הנטיפים, נס הרים ירידה, שמשון, נחשון, נשר, צ טייסים, יהוד.
הערות: רכיבה עם מנשה. רכיבה מהירה. זמן טיפוס נס הרים: 32:15.

13/2/2007:
רכיבה
מרחק: 22.20
זמן נטו: 1:10:12
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 18.9
מהירות מקס`: 42.7
קדנס ממוצע: 54
קדנס מקס`: 117
סה`כ סיבובי פדל: 3790
הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה, וחזרה דרך "ארקפה." רכיבה עם דרור. רכבתי יותר לאט מאשר ברכיבה האחרונה במסלול הזה, ב 3/2/2007.

16/2/2007:
רכיבה
מרחק: 311.13
זמן ברוטו: 18:40:00
מהירות ממוצעת ברוטו: 16.66
זמן נטו: 14:16:28
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 21.7
מהירות מקס`: 65.0
קדנס ממוצע: 75
סה`כ סיבובי פדל: 64300
הערות: ברווט 300. ניתן לקרוא את הסיפור כאן.

20/2/2007:
רכיבה
מרחק: 23.09
זמן נטו: 1:01:47
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 22.4
מהירות מקס`: 56.9
קדנס ממוצע: 68
קדנס מקס`: 134
סה`כ סיבובי פדל: 4190
הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה. רכיבה מהירה מאוד עם דרור ורפי.

25/2/2007:
סוף סוף הגעתי להחלטה (סופית בינתיים...) לגבי מערכת התאורה בה אשתמש ב PBP.
הרכבתי פנס Cateye HL-EL320 על תושבת מיוחדת, נמוך, מעל הגלגל הקדמי.
יצאתי לנסיעת מבחן בלילה והיה טוב מאוד.
נראה איך זה יתפקד ב 400.

28/2/2007:
רכיבה
מרחק: 23.70
זמן נטו: 1:10:42
מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 20.1
מהירות מקס`: 53.8
קדנס ממוצע: 60
קדנס מקס`: 131
סה`כ סיבובי פדל: 4250
הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה. רכיבה עם דרור ורון ד`.

טל.

אין תגובות:

הוסף רשומת תגובה