60. אימונים שבועות 25-28

שלום,

רשומת אימונים לחודש פברואר.

בתכנון: ברווט 300, ואולי אתאמן עם משקולות קצת, לחיזוק שרירי החזה.

3/2/2007:

רכיבה

מרחק: 21.58

זמן נטו: 59:10

מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 21.8

מהירות מקס`: 48.2

קדנס ממוצע: 69

קדנס מקס`: 125

סה`כ סיבובי פדל: 4110

הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה. רכבתי מהר. בהשוואה לרכיבה מיום שבת, רכבתי היום בהילוכים יותר קלים, קאדנס יותר גבוה, ומהירות ממוצעת יותר גבוהה.

9/2/2007:

רכיבה

מרחק: 111.37

זמן נטו: 5:00:15

מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 22.2

זמן ברוטו: 6:15 (לא כולל שעה ו 45 דקות לשופינג...)

מהירות ברוטו: 17.8

מהירות מקס`: 68.9 (בירידה בנס הרים)

קדנס ממוצע: 73

קדנס מקס`: 127

סה`כ סיבובי פדל: 21900

מסלול: יהוד, צ טייסים, נשר, נחשון, שמשון, נס הרים עליה, בר בהר, מערת הנטיפים, נס הרים ירידה, שמשון, נחשון, נשר, צ טייסים, יהוד.

הערות: רכיבה עם מנשה. רכיבה מהירה. זמן טיפוס נס הרים: 32:15.

13/2/2007:

רכיבה

מרחק: 22.20

זמן נטו: 1:10:12

מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 18.9

מהירות מקס`: 42.7

קדנס ממוצע: 54

קדנס מקס`: 117

סה`כ סיבובי פדל: 3790

הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה, וחזרה דרך "ארקפה." רכיבה עם דרור. רכבתי יותר לאט מאשר ברכיבה האחרונה במסלול הזה, ב 3/2/2007.

16/2/2007:

רכיבה

מרחק: 311.13

זמן ברוטו: 18:40:00
מהירות ממוצעת ברוטו: 16.66

זמן נטו: 14:16:28

מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 21.7

מהירות מקס`: 65.0

קדנס ממוצע: 75

סה`כ סיבובי פדל: 64300

הערות: ברווט 300. ניתן לקרוא את הסיפור כאן.

20/2/2007:

רכיבה

מרחק: 23.09

זמן נטו: 1:01:47

מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 22.4

מהירות מקס`: 56.9

קדנס ממוצע: 68

קדנס מקס`: 134

סה`כ סיבובי פדל: 4190

הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה. רכיבה מהירה מאוד עם דרור ורפי.

25/2/2007:

סוף סוף הגעתי להחלטה (סופית בינתיים...) לגבי מערכת התאורה בה אשתמש ב PBP.

הרכבתי פנס Cateye HL-EL320 על תושבת מיוחדת, נמוך, מעל הגלגל הקדמי.

יצאתי לנסיעת מבחן בלילה והיה טוב מאוד.

נראה איך זה יתפקד ב 400.

28/2/2007:

רכיבה

מרחק: 23.70

זמן נטו: 1:10:42

מהירות ממוצעת נטו (לפי הספידומטר): 20.1

מהירות מקס`: 53.8

קדנס ממוצע: 60

קדנס מקס`: 131

סה`כ סיבובי פדל: 4250

הערות: מסלול "ברג," ועוד הקפה של כיכר המדינה. רכיבה עם דרור ורון ד`.

טל.

פוסט מקורי